Desafío 30 días abdominales

3 Simples ejercicios para tener un abdomen plano en 30 días

Reafirma tus glúteos con el fit ball

Treino pra deixar o bumbum na nuca! Treino em casa com fitball.

Bumbum na Nuca - Exercícios para aumentar o bumbum rápido http://bumbumnanuca.com.br/desafio-dos-30-dias-para-aumentar-o-bumbum-em-casa/

Desafio dos 30 dias para Aumentar o Bumbum em Casa - Bumbum na Nuca

Pernas definidas em 5 exercícios usando apenas 1 cadeira!

Pernas definidas em 5 exercícios usando apenas 1 cadeira! Dica: centralize seu pé de forma que fique no meio da cadeira, dependendo do peso você pode cair pela cadeira desequilibrar e se machucar.

4 exercícios para obter um abdome definido em apenas…

Vamos aderir ao desafio meninas? Ter um abdominal lindo e tonificado pode não ser tão complicado como pensas. Para isso, além de seguires uma alimentação saudável, faz este conjunto simples de exercícios.

COACH NASSER RAFAEL on Instagram: “1. Agachamento O agachamento é um exercício para empinar o bumbum, mas também fortalece os músculos das coxas e quadris. É um grande aliado…”

COACH NASSER RAFAEL on Instagram: “1. Agachamento O agachamento é um exercício para empinar o bumbum, mas também fortalece os músculos das coxas e quadris. É um grande aliado…”


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