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|3. Weighted twists| •Use either a dumbbell or a weight plate for this exercise. The weights will help to fix your positions and to balance the training load. •Hold the weight with both hands. Sit on your mat, bend the knees, and keep your feet flat on the floor. Lean back at 45 degrees, and hold your arms straight out in front of your chest. •Rotate to the right. Make sure to only rotate your torso. •Return to the starting position. Now, rotate to your left as far as you can. When…

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