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12 alimentos para você ganhar músculos | Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína. “Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercício não aparece”, afirma a nutricionista Mariana Klopfer, da Clínica Nutricius, especializada em nutrição esportiva, em São Paulo. Mas proteína não é não é tudo! Carboidrato, gordura boa, água, vitaminas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular.

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Picnic no lago – Pré-casamento Daiane & João

¸.•´*¨`*•✿•❥•Que você simplesmente saiba conquistar todos os dias o olhar, o carinho, o amor, e a atenção daquele alguém especial ♥

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