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Penne ao molho pesto com salada de agrião, tomate cereja e mussarela de búfala.

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Marmita saudável: batata doce cozida e grelhada, molho de carne moída ligth, tomate, cebola e manjericão. Salada de brócolis e tomate cereja com creme balsâmico, uva rubi e alface americana.

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Penne integral sem glúten  (a base de milho e chia) + molho de tomates pelados com almôndegas e queijo parmesão + beringela grelhada na manteiga + salada de vagem manteiga. Sábado merece.

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Receitas Low-Carb do Senhor Tanquinho

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Marmita saudável: soja refogada com cebolinha, frango ao molho branco com Champignons, salada de broto de girassol, pepino japonês, tomate uva e beterraba ralada. Mamão para sobremesa e maçã verde para o lanche.

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Torre de berinjela, tomate italiano, queijo parmesão ligth e manjericão. Batata doce com parmesão ligth. Bife de contra filé com cebola e molho shoyo. Salada de couve de Bruxelas. Salada de agrião e pimenta de bico.

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