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Abdominal com bola. ~ Blog do Professor Amarildo César

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Exercícios - Abdominais - Casa

Exercícios - Abdominais - Casa

Reto Abdominal com Bola  Posição inicial: Deitar com pernas e braços estendidos, segurando a bola nas mãos.  Posição final: subir pernas e tronco simultaneamente, transferindo a bola das mãos e segurando entre as pernas; sempre expirando em cima.  #tips4life

Reto Abdominal com Bola Posição inicial: Deitar com pernas e braços estendidos, segurando a bola nas mãos. Posição final: subir pernas e tronco simultaneamente, transferindo a bola das mãos e segurando entre as pernas; sempre expirando em cima. #tips4life

Core

Core

Reto abdominal na bola com pés apoiados  Posição inicial : Deitar na bola com as mãos na cabeça e os pés apoiados no espaldar.   Posição final: subir o tronco devagar e voltar devagar, sempre mantendo o quadril estavel durante o movimento. Expirar quando subir e inspirar na descida. #tips4life

Reto abdominal na bola com pés apoiados Posição inicial : Deitar na bola com as mãos na cabeça e os pés apoiados no espaldar. Posição final: subir o tronco devagar e voltar devagar, sempre mantendo o quadril estavel durante o movimento. Expirar quando subir e inspirar na descida. #tips4life

Exercícios - Corpo todo - Casa

Exercícios - Corpo todo - Casa

Flexão de braços  Posição inicial: mãos afastadas apoiadas no chão com os pés apoiados na bola  Posição final: flexionar os cotovelos até mais ou menos um ângulo de 90 graus e subir novamente. #tips4life

Flexão de braços Posição inicial: mãos afastadas apoiadas no chão com os pés apoiados na bola Posição final: flexionar os cotovelos até mais ou menos um ângulo de 90 graus e subir novamente. #tips4life

Intense #Cardio Exercises To Burn Extra Pounds Quickly. Have you ever thought which Cardo Workouts will help you to burn extra pounds faster? Here we will guide you on low and high itnesity.

: Intense Cardio Exercises To Burn Extra Pounds Quickly

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Abdominal com flexão de quadril na bola     Posição inicial: apoiar as mãos no chão e os pés na bola, mantendo o corpo paralelo ao solo.     Posição final: flexionar o quadril, mantendo os joelhos estendidos, usando a força do abdomen para trazer a bola e estender novamente.  #tips4life

Abdominal com flexão de quadril na bola Posição inicial: apoiar as mãos no chão e os pés na bola, mantendo o corpo paralelo ao solo. Posição final: flexionar o quadril, mantendo os joelhos estendidos, usando a força do abdomen para trazer a bola e estender novamente. #tips4life

30 Estabilidade bola exercícios para fortalecer seu núcleo

30 Best Exercise Ball Workouts to Work Your Whole Body

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