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Bolinho de arroz integral é receita saudável e fácil de fazer (Foto: Divulgação)

Bolinho de arroz integral é receita saudável e fácil de fazer (Foto: Divulgação)

Oriente-se pela boa forma: salada Asian Slaw - Lucilia Diniz

Oriente-se pela boa forma: salada Asian Slaw - Lucilia Diniz

2 lombos de pescada, delícias do mar ou camarão ,legumes (couve flor, brócolos, ervilhas e cenoura), meia cebola, azeite, sal, 3 ovos - Cozer legumes e lombos de pescada com sal. Após estarem cozidos, desfiar  pescada e partir legumes aos bocadinhos. Refogar cebola em azeite e adicionar o preparado anterior. Deixar apurar 5 min. em lume brando. Adicionar a mistura num tabuleiro de ir ao forno. Juntar ovos previamente batidos e decorar com delícias. Levar ao forno preaquecido a 200ºC por 30…

2 lombos de pescada, delícias do mar ou camarão ,legumes (couve flor, brócolos, ervilhas e cenoura), meia cebola, azeite, sal, 3 ovos - Cozer legumes e lombos de pescada com sal. Após estarem cozidos, desfiar pescada e partir legumes aos bocadinhos. Refogar cebola em azeite e adicionar o preparado anterior. Deixar apurar 5 min. em lume brando. Adicionar a mistura num tabuleiro de ir ao forno. Juntar ovos previamente batidos e decorar com delícias. Levar ao forno preaquecido a 200ºC por 30…

Torta de legumes 80g de de batata doce amassada (podem arriscar mandioca, mandioquinha, inhame, abóbora), 2 claras ou 1 ovo, 50g de atum light (pode ser frango desfiado ou outra proteína), 2 colheres de sopa de ervilhas (milho, palmito, champinhon), tomate picado, cebola, cheiro verde e temperos, eu usei chilli e orégano. Nada de sal pois coloquei 2 enlatados que já tinham bastante sal emoji 1 colher de sopa de fermento, mistura tudo e 5 minutos no microondas em refratário de vidro.

Torta de legumes 80g de de batata doce amassada (podem arriscar mandioca, mandioquinha, inhame, abóbora), 2 claras ou 1 ovo, 50g de atum light (pode ser frango desfiado ou outra proteína), 2 colheres de sopa de ervilhas (milho, palmito, champinhon), tomate picado, cebola, cheiro verde e temperos, eu usei chilli e orégano. Nada de sal pois coloquei 2 enlatados que já tinham bastante sal emoji 1 colher de sopa de fermento, mistura tudo e 5 minutos no microondas em refratário de vidro.

Bacalhoada Portuguesa à Moda Brasileira  | Peixes e frutos do mar | Mais Você - Receitas Gshow

Bacalhoada Portuguesa à Moda Brasileira

Receita de pudim de atum - 2 colheres de sopa de óleo, 2 colheres de sopa de amido de milho, 2 xícaras de chá de leite, 1 caixa de requeijão cremoso pequena, 1 lata de ervilhas, 2 dentes de alho amassados, 1 pitada de erva-doce, 1 cebola pequena cortada em pedaços grandes, 2 latas de atum desfiado, Cheiro verde a gosto, Sal a gosto, Pimenta a gosto, Farinha de rosca misturada com queijo parmesão ralado

Pudim de Atum

Receita de pudim de atum - 2 colheres de sopa de óleo, 2 colheres de sopa de amido de milho, 2 xícaras de chá de leite, 1 caixa de requeijão cremoso pequena, 1 lata de ervilhas, 2 dentes de alho amassados, 1 pitada de erva-doce, 1 cebola pequena cortada em pedaços grandes, 2 latas de atum desfiado, Cheiro verde a gosto, Sal a gosto, Pimenta a gosto, Farinha de rosca misturada com queijo parmesão ralado

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