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Dia de cocina! Pierdo mucho tiempo en la cocina y por aquí no tengo ayuda. Para ahorrar tiempo preparé varias comidas para 3 días! Cocinar me quita muchas horas (y detesto lavar platos ) así que en la organización esta la clave cuando queremos lograr un peso saludable. Mis carbos son arroz integral y batata, las proteínas son hamburguesas de pavo, pollo, salmón y los vegetales TODOS los que pueda (aquí vainitas, espárragos, champiñones, zanahoria, calabacín, pimentón etc). Aparte un envase…

Dia de cocina! Pierdo mucho tiempo en la cocina y por aquí no tengo ayuda. Para ahorrar tiempo preparé varias comidas para 3 días! Cocinar me quita muchas horas (y detesto lavar platos ) así que en la organización esta la clave cuando queremos lograr un peso saludable. Mis carbos son arroz integral y batata, las proteínas son hamburguesas de pavo, pollo, salmón y los vegetales TODOS los que pueda (aquí vainitas, espárragos, champiñones, zanahoria, calabacín, pimentón etc). Aparte un envase…

Asian Zucchini Noodle Salad ~ Zucchini noodles with cabbage, carrots, red bell pepper, green onions, tossed with a sesame rice vinegar dressing. Light, fresh, and easy! ~ SimplyRecipes.com

Asian Zucchini Noodle Salad ~ Zucchini noodles with cabbage, carrots, red bell pepper, green onions, tossed with a sesame rice vinegar dressing. Light, fresh, and easy! ~ SimplyRecipes.com

Almuerzo saludable con el @dreddiearmas! Mahimahi al grill (pescado blanco) con vegetales salteados y un aderezo de tomates, cilantro y limón! Cuando como en la calle evito los carbohidratos. Solo de vez en cuando incluyo papa o batata al horno o arroz integral cuando estan como opción! #ricoysaludable #Padgram

Almuerzo saludable con el @dreddiearmas! Mahimahi al grill (pescado blanco) con vegetales salteados y un aderezo de tomates, cilantro y limón! Cuando como en la calle evito los carbohidratos. Solo de vez en cuando incluyo papa o batata al horno o arroz integral cuando estan como opción! #ricoysaludable #Padgram

Buenossss días !! Cargando baterías desde temprano ( 5:30am ) para USA es feriado para mi hay trabajo ( 6:00am ) y luego me toca entrenar !! Mi 2 palabras favoritas hoy DECISIÓN Y ACCIÓN !! #SisePuede #SerSaludable DESAYUNO : 4 claras de huevo , 1/2 taza de avena en agua con chía , azúcar de coco , nueces y canela . 1/2 pepino en rebanadas y 1/4 taza de fresas  !!! #VoyAti #Padgram

Buenossss días !! Cargando baterías desde temprano ( 5:30am ) para USA es feriado para mi hay trabajo ( 6:00am ) y luego me toca entrenar !! Mi 2 palabras favoritas hoy DECISIÓN Y ACCIÓN !! #SisePuede #SerSaludable DESAYUNO : 4 claras de huevo , 1/2 taza de avena en agua con chía , azúcar de coco , nueces y canela . 1/2 pepino en rebanadas y 1/4 taza de fresas !!! #VoyAti #Padgram

Assadeira de frango e legumes no forno. | 13 jantinhas delícia que vão vencer até a sua preguiça. Assadeira de frango e legumes no forno. Assadeira de frango e legumes no forno. Aqui o trabalho todo fica com o forno e com você a parte de se divertir jogando temperos no frango e nos legumes, e sentindo o cheirinho que vai se espalhar pela casa.

Assadeira de frango e legumes no forno.

Assadeira de frango e legumes no forno. | 13 jantinhas delícia que vão vencer até a sua preguiça. Assadeira de frango e legumes no forno. Assadeira de frango e legumes no forno. Aqui o trabalho todo fica com o forno e com você a parte de se divertir jogando temperos no frango e nos legumes, e sentindo o cheirinho que vai se espalhar pela casa.

Uno de mis platos favoritos son los pinchosss a la plancha o parrilla! Super practicos y deliciosos! Puedes usar carne se res, camarones, lomo de cerdo o pollo y alternar con cebolla, pimentón, alcachofa, brocoli, o cualquier vegetal de tu preferencia! Con piña quedan buenísimos! Puedes acompañarlos con ensalada y arroz integral #ricoysaludable #soysaludable #enlacocina #Padgram

Uno de mis platos favoritos son los pinchosss a la plancha o parrilla! Super practicos y deliciosos! Puedes usar carne se res, camarones, lomo de cerdo o pollo y alternar con cebolla, pimentón, alcachofa, brocoli, o cualquier vegetal de tu preferencia! Con piña quedan buenísimos! Puedes acompañarlos con ensalada y arroz integral #ricoysaludable #soysaludable #enlacocina #Padgram

Salada caprese com alcaparras fritas e manjericão | 28 saladas vegetarianas que vão te saciar por completo

28 saladas vegetarianas que vão te saciar por completo

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Lista ensalada fresca de rugula, tomates cherries, pimentones de colores, aceitunas relllenas, queso feta y granada! Con vinagreta de mermelada de naranja y mostaza Dijon, aceite de oliva, vinagre balsamico, sal y pimienta! Coloque dentro de las copas de plastico las 12 uvas de cada quien para tomarlas con la champaña! Pavo en el horno, mesa lista y solo falto yooo! Jajaja #avestirsepararecibirelaño #2014paradespegar #Padgram

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Pan-Roasted Chicken with Lemon-Garlic Green Beans

7 Quick Dinners To Make This Week

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Esta es mi foto para describir la publicación que deben subir hoy para el reto, #AniversarioSaschaFitness #Dia4ConSaschaFitness un tip  que yo les haya dado, les haya gustado y les funcione.  El popular #mealprep , "organizacion" es super beneficioso, es una gran herramienta, anticiparte a posibles situaciones: poco tiempo para cocinar, vida ajetreada, te da fastidio o estás muy cansado para preparar algo saludable. Dedica 2-3 días a la semana para cocinar en bulto, comida que no se vaya a…

Esta es mi foto para describir la publicación que deben subir hoy para el reto, #AniversarioSaschaFitness #Dia4ConSaschaFitness un tip que yo les haya dado, les haya gustado y les funcione. El popular #mealprep , "organizacion" es super beneficioso, es una gran herramienta, anticiparte a posibles situaciones: poco tiempo para cocinar, vida ajetreada, te da fastidio o estás muy cansado para preparar algo saludable. Dedica 2-3 días a la semana para cocinar en bulto, comida que no se vaya a…

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