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DICA #7: CONTROLE A GULA Se você está tentando se alimentar de forma saudável, não tenha guloseimas em casa. De noite, cansado, após um dia de estudo ou trabalho, as tentações são sempre mais atraentes. Não tenha em casa embutidos, doces, salgadinhos. Um shakezinho de Whey Protein é uma fonte extra e prática de proteínas, na Corpo Shop temos opções bem em conta para ajudá-lo com isso: http://www.corposhop.com.br/categoria/1/4/whey-protein

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DICA #4: GORDURAS QUEIMAM GORDURAS Os ácidos graxos essenciais, também chamados "gorduras do bem", são necessários para o seu organismo por múltiplas razões: regulam a produção de hormônios, ajudam a manter o sistema imunológico fortalecido, ajudam a regular o nível de colesterol e deixam cabelo, unhas e pele com aspectos mais saudáveis.

DICA #4: GORDURAS QUEIMAM GORDURAS Os ácidos graxos essenciais, também chamados "gorduras do bem", são necessários para o seu organismo por múltiplas razões: regulam a produção de hormônios, ajudam a manter o sistema imunológico fortalecido, ajudam a regular o nível de colesterol e deixam cabelo, unhas e pele com aspectos mais saudáveis.

A Corpo Shop preparou para a semana do seu lançamento na Internet, um guia com 10 dicas para você conquistar um corpo bonito e saudável. Curta nossa página e acompanhe as dicas dos especialistas!

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DICA #9: PERMITA-SE  Algumas pessoas têm uma força de vontade inabalável, mas a maioria dos mortais cedem às tentações de vez em quando. Se este é o seu caso, escolha um dia por semana para fazer isso: coma um cachorro quente, sorvete, batata frita, mas cuidado com os exageros.

DICA #9: PERMITA-SE Algumas pessoas têm uma força de vontade inabalável, mas a maioria dos mortais cedem às tentações de vez em quando. Se este é o seu caso, escolha um dia por semana para fazer isso: coma um cachorro quente, sorvete, batata frita, mas cuidado com os exageros.

DICA #1: CONHEÇA O SEU CORPO É mais difícil alcançar seu objetivo se você não conhece o seu ponto de partida. Este é fundamental para que você determine metas alcançáveis. Uma boa opção é calcular seu percentual de gordura. Para isso, você pode usar monitores de gordura, adipômetros e trenas. Fazendo medições freqüentes, você também poderá avaliar se os seus treinos estão provocando os efeitos esperados.

DICA #1: CONHEÇA O SEU CORPO É mais difícil alcançar seu objetivo se você não conhece o seu ponto de partida. Este é fundamental para que você determine metas alcançáveis. Uma boa opção é calcular seu percentual de gordura. Para isso, você pode usar monitores de gordura, adipômetros e trenas. Fazendo medições freqüentes, você também poderá avaliar se os seus treinos estão provocando os efeitos esperados.

DICA #2: ALIMENTE-SE REGULARMENTE Se você já escutou isso inúmeras vezes, mas o dia-a-dia corrido não o deixa adotar esta prática, é preciso fazer um esforço e se organizar pois essa é uma dica muito importante. Ao concentrar seu consumo calórico em três grandes refeições, você provoca picos de insulina, que estimulam o armazenamento de gordura.

DICA #2: ALIMENTE-SE REGULARMENTE Se você já escutou isso inúmeras vezes, mas o dia-a-dia corrido não o deixa adotar esta prática, é preciso fazer um esforço e se organizar pois essa é uma dica muito importante. Ao concentrar seu consumo calórico em três grandes refeições, você provoca picos de insulina, que estimulam o armazenamento de gordura.

DICA #3: TREINAR, TREINAR E DESCANSAR Treinar com intensidade 3 a 4 dias por semana estimulará seus músculos e o seu metabolismo sem o risco de overtraining. O aumento da massa muscular é responsável por um consumo maior de calorias por dia e facilitará seu emagrecimento. Inspire-se nos treinos de fisiculturistas, assistindo nossos vídeos de musculação.

DICA #3: TREINAR, TREINAR E DESCANSAR Treinar com intensidade 3 a 4 dias por semana estimulará seus músculos e o seu metabolismo sem o risco de overtraining. O aumento da massa muscular é responsável por um consumo maior de calorias por dia e facilitará seu emagrecimento. Inspire-se nos treinos de fisiculturistas, assistindo nossos vídeos de musculação.

DICA #6: PONHA SEU METABOLISMO PARA TRABALHAR Estudos indicam que o chá verde é capaz de acelerar o metabolismo. O composto responsável por este benefício é um polifenol chamado EGCG. Suplementos que contêm extratos de chá verde são termogênicos, confira a seção de termogênicos da Corpo Shop, os termogênicos suplementares são totalmente seguros e ajudam a conquistar um corpo bonito e saudável: http://www.corposhop.com.br/categoria/1/18/termogenico

DICA #6: PONHA SEU METABOLISMO PARA TRABALHAR Estudos indicam que o chá verde é capaz de acelerar o metabolismo. O composto responsável por este benefício é um polifenol chamado EGCG. Suplementos que contêm extratos de chá verde são termogênicos, confira a seção de termogênicos da Corpo Shop, os termogênicos suplementares são totalmente seguros e ajudam a conquistar um corpo bonito e saudável: http://www.corposhop.com.br/categoria/1/18/termogenico

DICA #5: PLANEJE SUA ROTINA! DIETA+TREINO+SONO Isso é importante para uma dieta equilibrada. Se possível, estipule um horário fixo para as suas refeições principais e se alimente de três em três horas. Escolha com cuidado os alimentos que colocará no prato.

DICA #5: PLANEJE SUA ROTINA! DIETA+TREINO+SONO Isso é importante para uma dieta equilibrada. Se possível, estipule um horário fixo para as suas refeições principais e se alimente de três em três horas. Escolha com cuidado os alimentos que colocará no prato.

GUIA DO CORPO SAUDÁVEL: DICA #10 MÃOS À OBRA Se você ainda não está na sua melhor forma, a opção mais provável é a de que você não esteja colocando seu conhecimento em prática. Para ter resultados, você precisa analisar seus erros e corrigi-los. Adotar as dicas que a Corpo Shop preparou neste Guia é um bom começo para estabelecer uma rotina e lembre-se: uma mudança corporal depende de uma alteração nos seus hábitos.

GUIA DO CORPO SAUDÁVEL: DICA #10 MÃOS À OBRA Se você ainda não está na sua melhor forma, a opção mais provável é a de que você não esteja colocando seu conhecimento em prática. Para ter resultados, você precisa analisar seus erros e corrigi-los. Adotar as dicas que a Corpo Shop preparou neste Guia é um bom começo para estabelecer uma rotina e lembre-se: uma mudança corporal depende de uma alteração nos seus hábitos.

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