Explora Tricípite, Ginástica e outros!

Explorar tópicos relacionados

6 haftada fit programının 2. haftasının onuncu hareketi: DUMBBELL TRICEPS KICK BACK

6 haftada fit programının 2. haftasının onuncu hareketi: DUMBBELL TRICEPS KICK BACK

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın dördüncü hareketi: DUMBBELL CURL

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın dördüncü hareketi: DUMBBELL CURL

6 haftada fit programının 2. haftasının dokuzuncu hareketi:DUMBBELL HAMMER CURL.

6 haftada fit programının 2. haftasının dokuzuncu hareketi:DUMBBELL HAMMER CURL.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın son hareketi:CRUNCH

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın son hareketi:CRUNCH

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın ikinci hareketi: PUSH-UP

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın ikinci hareketi: PUSH-UP

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın dördüncü hareketi: FULL SQUAT: Ellerinizi öne dümdüz uzatın, diz seviyesinin olabildiğince altına inerek çömelip kalkın.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın dördüncü hareketi: FULL SQUAT: Ellerinizi öne dümdüz uzatın, diz seviyesinin olabildiğince altına inerek çömelip kalkın.

6 haftada fit programının 3. haftasının yedinci hareketi: LYING LEG RAISE

6 haftada fit programının 3. haftasının yedinci hareketi: LYING LEG RAISE

6 haftada fit programının 2. haftasının sekizinci hareketi: SEATED ARNOLD PRESS: Oturur pozisyonda dumbell'ları elinize alın. Avuç içleriniz size dönük olacak şekilde dumbell'ları tutun. Kollarınızı iki yana doğru açarken avuçlarınız dışa dönecek şekilde bileklerinizi çevirin. Kollarınızı yukarıya uzatın.

6 haftada fit programının 2. haftasının sekizinci hareketi: SEATED ARNOLD PRESS: Oturur pozisyonda dumbell'ları elinize alın. Avuç içleriniz size dönük olacak şekilde dumbell'ları tutun. Kollarınızı iki yana doğru açarken avuçlarınız dışa dönecek şekilde bileklerinizi çevirin. Kollarınızı yukarıya uzatın.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın beşinci hareketi: DUMBBELL OVER HEAD TRICEPS EXT.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın beşinci hareketi: DUMBBELL OVER HEAD TRICEPS EXT.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın üçüncü hareketi: BURPEES: Şınav pozisyonunu alın ve şınav çekin. Dizlerinizi aynı anda kendinize doğru çekin. Yukarıya doğru kollarınızla uzanarak sıçrayın.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın üçüncü hareketi: BURPEES: Şınav pozisyonunu alın ve şınav çekin. Dizlerinizi aynı anda kendinize doğru çekin. Yukarıya doğru kollarınızla uzanarak sıçrayın.

Pinterest
Pesquisar