Explore Fitness, Excercise, and more!

6 haftada fit programının 2. haftasının onuncu hareketi: DUMBBELL TRICEPS KICK BACK

6 haftada fit programının 2. haftasının onuncu hareketi: DUMBBELL TRICEPS KICK BACK

6 haftada fit programının 2. haftasının yedinci hareketi: FLAT DUMBBELL PULLOVER

6 haftada fit programının 2. haftasının yedinci hareketi: FLAT DUMBBELL PULLOVER

6 haftada fit programının 2. haftasının altıncı hareketi: FLAT DUMBBELL FLY.

6 haftada fit programının 2. haftasının altıncı hareketi: FLAT DUMBBELL FLY.

6 haftada fit programının 2. haftasının sekizinci hareketi: SEATED ARNOLD PRESS: Oturur pozisyonda dumbell'ları elinize alın. Avuç içleriniz size dönük olacak şekilde dumbell'ları tutun. Kollarınızı iki yana doğru açarken avuçlarınız dışa dönecek şekilde bileklerinizi çevirin. Kollarınızı yukarıya uzatın.

6 haftada fit programının 2. haftasının sekizinci hareketi: SEATED ARNOLD PRESS: Oturur pozisyonda dumbell'ları elinize alın. Avuç içleriniz size dönük olacak şekilde dumbell'ları tutun. Kollarınızı iki yana doğru açarken avuçlarınız dışa dönecek şekilde bileklerinizi çevirin. Kollarınızı yukarıya uzatın.

6 haftada fit programının 4. haftasının ikinci hareketi: DUMBBELL REVERSE LUNGE

6 haftada fit programının 4. haftasının ikinci hareketi: DUMBBELL REVERSE LUNGE

6 haftada fit programının 2. haftasının dokuzuncu hareketi:DUMBBELL HAMMER CURL.

6 haftada fit programının 2. haftasının dokuzuncu hareketi:DUMBBELL HAMMER CURL.

This is a must read for the weight lifting skeptics.

It's a Myth: Lifting Weights Will Not Make You Bulky

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın beşinci hareketi: DUMBBELL OVER HEAD TRICEPS EXT.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın beşinci hareketi: DUMBBELL OVER HEAD TRICEPS EXT.

6 haftada fit programının 4. haftasının ilk hareketi: WARM UP CARDIO

6 haftada fit programının 4. haftasının ilk hareketi: WARM UP CARDIO

6 haftada fit programının 3. Haftasının sekizinci hareketi: CRUNCH

6 haftada fit programının 3. Haftasının sekizinci hareketi: CRUNCH

Pinterest
Search