Explora Cachos, Ginástica e outros!

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın dördüncü hareketi: DUMBBELL CURL

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın dördüncü hareketi: DUMBBELL CURL

6 haftada fit programının 2. haftasının dokuzuncu hareketi:DUMBBELL HAMMER CURL.

6 haftada fit programının 2. haftasının dokuzuncu hareketi:DUMBBELL HAMMER CURL.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın dördüncü hareketi: FULL SQUAT: Ellerinizi öne dümdüz uzatın, diz seviyesinin olabildiğince altına inerek çömelip kalkın.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın dördüncü hareketi: FULL SQUAT: Ellerinizi öne dümdüz uzatın, diz seviyesinin olabildiğince altına inerek çömelip kalkın.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın üçüncü hareketi: DUMBBELL LATERAL RAISES: Her iki elinize de birer dumbbell alın. Dirseklerinizi bükmeden iki kolunuzu aynı anda yanlara doğru omuz yüksekliğinde kaldırın.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın üçüncü hareketi: DUMBBELL LATERAL RAISES: Her iki elinize de birer dumbbell alın. Dirseklerinizi bükmeden iki kolunuzu aynı anda yanlara doğru omuz yüksekliğinde kaldırın.

6 haftada fit programının 4. haftasının ikinci hareketi: DUMBBELL REVERSE LUNGE

6 haftada fit programının 4. haftasının ikinci hareketi: DUMBBELL REVERSE LUNGE

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın beşinci hareketi: DUMBBELL OVER HEAD TRICEPS EXT.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın beşinci hareketi: DUMBBELL OVER HEAD TRICEPS EXT.

6 haftada fit programının 3. Haftasının sekizinci hareketi: CRUNCH

6 haftada fit programının 3. Haftasının sekizinci hareketi: CRUNCH

6 haftada fit programının 2. haftasının onuncu hareketi: DUMBBELL TRICEPS KICK BACK

6 haftada fit programının 2. haftasının onuncu hareketi: DUMBBELL TRICEPS KICK BACK

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın üçüncü hareketi: BURPEES: Şınav pozisyonunu alın ve şınav çekin. Dizlerinizi aynı anda kendinize doğru çekin. Yukarıya doğru kollarınızla uzanarak sıçrayın.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın üçüncü hareketi: BURPEES: Şınav pozisyonunu alın ve şınav çekin. Dizlerinizi aynı anda kendinize doğru çekin. Yukarıya doğru kollarınızla uzanarak sıçrayın.

6 haftada fit programının 2. haftasının yedinci hareketi: FLAT DUMBBELL PULLOVER

6 haftada fit programının 2. haftasının yedinci hareketi: FLAT DUMBBELL PULLOVER

Pinterest
Pesquisar