Explora Cachos, Dersiniz 1 e outros!

Explorar tópicos relacionados

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın dördüncü hareketi: DUMBBELL CURL

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın dördüncü hareketi: DUMBBELL CURL

6 haftada fit programının 2. haftasının sekizinci hareketi: SEATED ARNOLD PRESS: Oturur pozisyonda dumbell'ları elinize alın. Avuç içleriniz size dönük olacak şekilde dumbell'ları tutun. Kollarınızı iki yana doğru açarken avuçlarınız dışa dönecek şekilde bileklerinizi çevirin. Kollarınızı yukarıya uzatın.

6 haftada fit programının 2. haftasının sekizinci hareketi: SEATED ARNOLD PRESS: Oturur pozisyonda dumbell'ları elinize alın. Avuç içleriniz size dönük olacak şekilde dumbell'ları tutun. Kollarınızı iki yana doğru açarken avuçlarınız dışa dönecek şekilde bileklerinizi çevirin. Kollarınızı yukarıya uzatın.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın dördüncü hareketi: FULL SQUAT: Ellerinizi öne dümdüz uzatın, diz seviyesinin olabildiğince altına inerek çömelip kalkın.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın dördüncü hareketi: FULL SQUAT: Ellerinizi öne dümdüz uzatın, diz seviyesinin olabildiğince altına inerek çömelip kalkın.

6 haftada fit programının 2. haftasının dokuzuncu hareketi:DUMBBELL HAMMER CURL.

6 haftada fit programının 2. haftasının dokuzuncu hareketi:DUMBBELL HAMMER CURL.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın üçüncü hareketi: DUMBBELL LATERAL RAISES: Her iki elinize de birer dumbbell alın. Dirseklerinizi bükmeden iki kolunuzu aynı anda yanlara doğru omuz yüksekliğinde kaldırın.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın üçüncü hareketi: DUMBBELL LATERAL RAISES: Her iki elinize de birer dumbbell alın. Dirseklerinizi bükmeden iki kolunuzu aynı anda yanlara doğru omuz yüksekliğinde kaldırın.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın beşinci hareketi: DUMBBELL OVER HEAD TRICEPS EXT.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın beşinci hareketi: DUMBBELL OVER HEAD TRICEPS EXT.

6 haftada fit programının 4. haftasının ikinci hareketi: DUMBBELL REVERSE LUNGE

6 haftada fit programının 4. haftasının ikinci hareketi: DUMBBELL REVERSE LUNGE

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın son hareketi:CRUNCH

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 1. haftanın son hareketi:CRUNCH

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın beşinci hareketi: ROMANIAN DEAD LIFT: Dizlerinizi bükün, belinizi sabit tutun ve kalçanızı geri çıkarın. Gövdenizi olabildiğince aşağı sarkıtın. İlk pozisyona geri dönün.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın beşinci hareketi: ROMANIAN DEAD LIFT: Dizlerinizi bükün, belinizi sabit tutun ve kalçanızı geri çıkarın. Gövdenizi olabildiğince aşağı sarkıtın. İlk pozisyona geri dönün.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın üçüncü hareketi: BURPEES: Şınav pozisyonunu alın ve şınav çekin. Dizlerinizi aynı anda kendinize doğru çekin. Yukarıya doğru kollarınızla uzanarak sıçrayın.

Jatomi Fitness ile 6 haftada fit olmaya ne dersiniz? 2. haftanın üçüncü hareketi: BURPEES: Şınav pozisyonunu alın ve şınav çekin. Dizlerinizi aynı anda kendinize doğru çekin. Yukarıya doğru kollarınızla uzanarak sıçrayın.

Pinterest
Pesquisar