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Confira a aula que zerou a barriga de Carolina Dieckmann

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Treino de 10 minutos para zerar a barriga

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TREINO INTERVALADO BURPEE (SÓ PARA AVANÇADAS) a. Em posição de flexão de braço, (mãos no chão, braços estendido na linha dos ombros, pernas estendidas para trás). b. Dê um impulso e puxe as pernas em direção ao peito, até ficar de cócoras, com as mãos no solo. c. Em seguida, salte e estenda os braços para o alto unindo as mãos acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

TREINO INTERVALADO BURPEE (SÓ PARA AVANÇADAS) a. Em posição de flexão de braço, (mãos no chão, braços estendido na linha dos ombros, pernas estendidas para trás). b. Dê um impulso e puxe as pernas em direção ao peito, até ficar de cócoras, com as mãos no solo. c. Em seguida, salte e estenda os braços para o alto unindo as mãos acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

Mais força, menos barriga!

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Rotina de exercícios de 10 minutos para ter glúteos firmes

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Rotina de exercícios de 10 minutos para ter glúteos firmes Os agachamentos nos ajudam a tonificar os glúteos e as pernas e nos permitem queimar gordura. Iremos realizar uma rotina de 30 dias, e depois aumentar pouco a pouco o número de repetições.

Esta é a traça de roupasque se transforma em mariposa depois de uma metamorfose. Confira como acabar com as traças de roupas e de livros de uma forma ecológica e eficiente, usando vinagre e outros produtos caseiros. Confira mais esta dica doméstica de Flávia Ferrari.

como acabar com as traças

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Um truque matemático para resolver qualquer multiplicação sem precisar fazer nenhum cálculo!

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Dica de leitura: A Biblioteca Completa do Fotógrafo, por Michael Freeman

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6 exercises for a STRONG back. The basic Dumbell Pullover is intensified on the stability ball. Get the other 5 moves here!

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