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SORVETE DE MANGA, CANELA E GENGIBRE ||| 3 bananas maduras congeladas  	 1 manga média pode ser com casca  	 ½ colher (chá) de canela  	 1 fatia fina de gengibre   Liquidificar todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.

SORVETE DE MANGA, CANELA E GENGIBRE ||| 3 bananas maduras congeladas 1 manga média pode ser com casca ½ colher (chá) de canela 1 fatia fina de gengibre Liquidificar todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.

Vovó Moderninha: Como congelar legumes? Use a técnica do branqueamento !

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Mingau de banana vegano ||| 1 banana média  	2 colheres (sopa) de leite de coco ou leite de amêndoas/castanhas  	2 colheres (sopa) de água filtrada ou água de coco  	2 colheres (sopa) de flocos de aveia  	Mel para adoçar  Bata no liquidificador a banana com a aveia, o leite de coco, água e o mel. Leve ao fogo até engrossar.

Mingau de banana vegano ||| 1 banana média 2 colheres (sopa) de leite de coco ou leite de amêndoas/castanhas 2 colheres (sopa) de água filtrada ou água de coco 2 colheres (sopa) de flocos de aveia Mel para adoçar Bata no liquidificador a banana com a aveia, o leite de coco, água e o mel. Leve ao fogo até engrossar.

picolé de iogurte e frutas

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picolé de iogurte e frutas

Cookies saudável   |||   5 bananas  	8 colheres (sopa) de aveia  	1 colher (sopa) de chia  	canela em pó a gosto  Esmague as bananas, misture com a aveia e a chia. Forme bolinhas com as mãos e coloque na forma untada e polvilhe canela em pó. Leve ao forno por +- 30 min. O cookie fica macio e muito gostoso!

Cookies saudável ||| 5 bananas 8 colheres (sopa) de aveia 1 colher (sopa) de chia canela em pó a gosto Esmague as bananas, misture com a aveia e a chia. Forme bolinhas com as mãos e coloque na forma untada e polvilhe canela em pó. Leve ao forno por +- 30 min. O cookie fica macio e muito gostoso!

Picolé de manga com hortelã

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Pão de frigideira ||| 1 ovo  	1 colher (sopa) de farinha de arroz integral  	1 colher (sopa) de farinha de aveia  	1 colher (sobremesa) de chia  	1 colher (chá) de azeite de oliva  	1 colher (chá) de fermento químico  	1 pitada de sal  Bate tudo com um garfo, e coloque a mistura em uma frigideira antiaderente. Abaixe o fogo

Pão de frigideira ||| 1 ovo 1 colher (sopa) de farinha de arroz integral 1 colher (sopa) de farinha de aveia 1 colher (sobremesa) de chia 1 colher (chá) de azeite de oliva 1 colher (chá) de fermento químico 1 pitada de sal Bate tudo com um garfo, e coloque a mistura em uma frigideira antiaderente. Abaixe o fogo

Muffin Integral de Espinafre

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Bolo de banana fácil e fit ||| 4 bananas maduras  	4 ovos  	100 ml de azeite de oliva ou óleo de arroz ou de algodão  	2 xícaras de aveia  	1 xícara de passas  	2 colheres (chá) de fermento  	2 colheres (sopa) de mel ou açúcar mascavo ou de coco  Bater tudo no liquidificador, levar ao forno por 30 minutos.

Bolo de banana fácil e fit ||| 4 bananas maduras 4 ovos 100 ml de azeite de oliva ou óleo de arroz ou de algodão 2 xícaras de aveia 1 xícara de passas 2 colheres (chá) de fermento 2 colheres (sopa) de mel ou açúcar mascavo ou de coco Bater tudo no liquidificador, levar ao forno por 30 minutos.

Frappuccino de Café com Chocolate estilo Starbucks (Substituir o leite de origem animal por um leite vegano)

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