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Exercícios com elástico

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Pra fazer em casa !  Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

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Exercite o seu corpo com estes 30 exercícios

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Exercícios - 5 minutos

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3 movimentos para evitar o roça-roça entre as pernas Treino sob medida

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Ioga,Alongamento,Flexibilidade,3 Guerreiro,Saúde,Av Ericatenggarayoga,Parsvotanasa Work,Hips Squared,Chapasana Warm

Exercícios para afinar os braços |

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Mesmo com poucos acessórios você pode fazer grandes treinos. Junto com a top personal trainer Cau Saad, selecionamos sugestões para todos os bolsos e disposições.   Kit supereconômico  1. Corda par…

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Tríceps De pé, pernas semiestendidas, com a esquerda um pouco à frente e a direita apoiada no centro da faixa, e braços flexionados para cima, segurando as extremidades da faixa com as duas mãos. Estenda os braços, direcionando-os para cima. Volte devagar.

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