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Stability ball leg extension crunch exercise

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step up com halteres pra variar o afundo

Treino de glúteos

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Flexão alternada dos cotovelos com polia baixa:  Em pé, em frente ao aparelho, a alça segurada em supinação:  - inspirar e realizar uma flexão dos cotovelos; expirar no final do movimento.  Este exercício permite localizar bem o esforço sobre o bíceps braquial e favorece uma intensa congestão do músculo.

Flexão alternada dos cotovelos com polia baixa: Em pé, em frente ao aparelho, a alça segurada em supinação: - inspirar e realizar uma flexão dos cotovelos; expirar no final do movimento. Este exercício permite localizar bem o esforço sobre o bíceps braquial e favorece uma intensa congestão do músculo.

remada curva

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elevações frontais com halteres

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Treino de musculação com halteres 2

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Trinity Training Group: DIY Gear: Dip Station

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