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fitnessforevertips: “Full body workout - pick one workout for every day of the week! And add cardio ”

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Ponte com pé na bola, fazendo pressão: trabalha o glúteo e os posteriores da coxa. De barriga para cima e mantendo a coluna ereta, eleve o quadril com joelhos flexionados e mantenha a base dos pés na bola fazendo a pressão Foto: Divulgação

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