Exercícios de 30 dias

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Can it be done??..ejercicio para gluteos

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Únete al #reto de “La plancha”, #abdominales #definidos en solo 30 días

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30 días de abdominales

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SEGUNDA-FEIRA Café da manhã: 1 copo médio de suco de melão e 1 bolacha integral; Lanche da manhã: 1 fatia de melão; Almoço: 2 col. (sopa) de chuchu cozido, 1 concha de feijão e 1 filé de peixe grelhado; Lanche da tarde: 1 maçã; Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, 1 col. …

Cardápio completo para secar 9 kg em 30 dias

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Squats and planks! Get in shape with healthy snacks and more from Duane Reade.                                                                                                                                                                                 More

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30 dias circuito abdominales  Reto de 30 días para trabajar los abdominales…

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O bumbum é uma das zonas do corpo que nem sempre é fácil exercitar. Quando perdemos peso, por exemplo, através de dietas, apesar de conseguirmos reduzir peso e queimar gordura, não conseguimos aquele bumbum empinado e bem definido. Existe um exercício que é perfeito para combater esse problema e conseguirmos as formas que pretendemos. Aprenda como …

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30 Day Fitness Challenge - Transform Your Body in 30 Days

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compartilhar os meus 5 desafios fitness favoritos e que podem te ajudar caso você esteja querendo ficar mais saudável.

Rutina de piernas paso a paso para fortalecer los aductores. Esta rutina os ayudará a tonificar la musculatura interna de las piernas.  Recordad que cuanto más tonificado tengamos el cuerpo, menos tendremos y más quemaremos. Podéis hacer esta rutina y después realizar ejercicio cardiovascular, mínimo 30 minutos.

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