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DIETA E EXERCÌCIOS

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Sometimes one lower-calorie meal a day is all you need to get back on track. With the entrée delivering a slim 300 calories, you can always add sides like a salad, a glass of wine, or a scoop of frozen yogurt and still be assured you're following a healthy meal plan. | Cooking Light

300-Calorie Dinners

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Processed with VSCOcam with a5 preset

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Pudim de chia. 08 col de sopa de chia. 200ml de leite de coco ou de amêndoas. 01 col de chá de essência natural de baunilha. *em um vidro coloque a chia com o leite de sua preferência e a essência. Tampe e leve a geladeira para descansar até o outro dia. Misture com frutas ;)

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Suco Seca Cintura 300 ml de suco integral de uva 1 colher de chá de grão de chia 100 ml de iogurte desnatado 2 colheres de sopa cheias de mel Coloque as semente de chia junto com o suco de uva e deixe hidratar por 30 minutos. Em seguida leve todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fique um suco bem consistente.

Suco Seca Cintura 300 ml de suco integral de uva 1 colher de chá de grão de chia 100 ml de iogurte desnatado 2 colheres de sopa cheias de mel Coloque as semente de chia junto com o suco de uva e deixe hidratar por 30 minutos. Em seguida leve todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fique um suco bem consistente.

Ingredientes  	Suco seca cintura 	300 ml de suco integral de uva 	1 colher de chá de grão de chia 	100 ml de iogurte desnatado 	2 colheres de sopa cheias de mel    Modo de

Suco seca cintura

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