Segundo os estudos, uma pessoa precisa repetir uma acção diária, dirante 21 dias, para que possa criar um novo hábito. Esse é o tempo que demora a serem criadas novas conexões cerebrais e assim criar um hábito. Por isso, no programa de acompanhamento que desenvolvi para o WhatsApp, seguimos 21 dias sem desculpas e com pleno foco e determinação no objetivo principal: